Väldigt många människor i alla åldrar löper dagligen risk att falla och få huvudskador.
- Det kan leda till mycket onödig oro, farliga fallskador och sämre livskvalitet.
I det här blogginlägget vill jag ge dig några kostnadsfria tips om hur du på bästa sätt förebygger fallolyckor.
Att man faller ofta kan bero på många olika saker, bland annat hög ålder, yrsel, akut blodtrycksfall, epilepsi, muskelsjukdomar, autism, Parkinsons sjukdom och andra neurologiska sjukdomar. Behändlas man dessutom med blodförtunnande läkemedel löper man ännu större risk för hjärnblödning och allvarliga skador om man faller och slår sig.
När man en gång har varit med om ett allvarligt fall påverkar det väldigt många, särskilt om man också har slagit i huvudet.
Många, framför allt äldre, väljer av säkerhetsskäl att oftare stanna hemma och blir därför snabbt ensamma och isolerade. Andra stannar hemma av andra skäl, till exempel att de vanliga skyddshjälmarna på marknaden är stora, syns mycket och känns utpekande.
Som sjuksköterska har jag märkt att många unga och vuxna känner sig stigmatiserade om de ska röra sig ute i samhället med traditionella skyddshjälmar. Det kan få allvarliga personliga och sociala konsekvenser för den enskilda människan.
FAKTA OCH KOSTNADSFRI GUIDE – Minska risken för fall
FAKTA:
National Council on Aging (NCOA) uppger att 1 av 4 amerikanska vuxna i åldern 65+ faller varje år, att en äldre vuxen behandlas på en akutmottagning var 11:e sekund och att en äldre vuxen dör till följd av ett fall var 19:e minut.
Fall leder varje år till mer än 2,8 miljoner skador som behandlas på akutmottagningar, varav 27 000 dödsfall.
Sjukdomar och tillstånd som i stor utsträckning drabbar äldre, till exempel Parkinsons sjukdom och demens, samt svagare leder och minskad muskeltonus på grund av åldrande, kan leda till oväntade fall.
Oavsett orsaken till fallet är det viktigt att fokusera på förebyggande strategier innan farliga fallolyckor inträffar.
Förebyggande strategier som minskar risken för fall
Håll dig fysiskt aktiv, även om det bara är en kort stund åt gången: rytmisk gymnastik, stolgymnastik, yoga, promenader med en bra utomhusrollator eller eventuellt en pedaltränare (också kallad ”soffcykel”) om du inte har möjlighet att komma ut.
Se vårt stora utbud av träningsutrustning för ett aktivt liv. Klicka här!
Använd praktiska och halkfria skor
Vikten av ordentliga skor förbises ofta när man fokuserar på fallprevention. Ett par bra skor kan ändå hjälpa dig att undvika att snubbla och halka, vilket lätt händer i lösa tofflor, sandaler och liknande. Ett annat förslag är att köpa ett par bra halkstrumpor, yogastrumpor eller bra inneskor, så att du alltid står stadigt och säkert.
Se vårt stora utbud av halkfria strumpor och inneskor. Klicka här!
Ta bort farliga föremål i hemmet – fokus på inredningen
För personer med hög fallrisk kan det vara nödvändigt att ändra själva inredningen i hemmet för att göra det mindre farligt.
Ta bort stora soffbord, lådor och papperskorgar, och se till att elsladdar inte ligger löst så att man kan snubbla på dem.
Det är viktigt att all köksutrustning och alla köksredskap är ergonomiska och säkra och placeras inom räckhåll, så att de är lätta att nå på rätt höjd.
Se vårt stora utbud av ergonomisk köksutrustning. Klicka här!
Se till att lösa mattor, heltäckningsmattor och golvbrädor inte ligger löst eller sticker upp över golvnivån, och att dörrkarmar, trösklar och trappor är säkra. Till detta finns olika smarta tröskelskenor, gummiramper och tröskellösningar.
Se vårt stora utbud av tröskellösningar. Klicka här!
I badrummet kan du komplettera med halkfria mattor, toalettförhöjningar med uppfällbara armstöd, duschstolar och halkfria sittdynor i gel.
Se vårt stora utbud av hjälpmedel för badrummet. Klicka här!
Se till att ha bra belysning – undvik mörka rum
Många vaknar tidigt på morgonen, och andra går upp flera gånger per natt för att gå på toaletten. I sådana situationer kan det snabbt bli farligt, eftersom synen och andra sinnen inte alltid fungerar optimalt, och när det dessutom är mörkt eller dålig belysning ökar risken för fall.
Ett par bra förebyggande åtgärder kan till exempel vara att installera bra LED-lampor med sensor och stark takbelysning i de centrala rummen, i hallar och i badrum. Ha laddade ficklampor i en låda nära sängen för nödsituationer.
Förebygg allvarliga huvudskador – använd huvudskydd
Som sjuksköterska rekommenderar jag att du skaffar en bra käpp eller en lätt rollator av god kvalitet, eftersom de hjälpmedlen kan ge dig bättre stöd och förebygga en del fallolyckor. Framför allt en bra rollator kan vara mycket användbar om den har en bra sits som man kan vila på.
Se vårt stora utbud av lätta rollatorer. Klicka här!
För personer som ofta faller, har epilepsi eller Parkinsons sjukdom, behandlas med blodförtunnande läkemedel eller bor ensamma kan huvudskydd vara en riktigt bra idé. Det kan ge en större känsla av trygghet – både för personen själv och för resten av familjen. Särskilt om man inte har möjlighet att finnas i närheten om ett fall inträffar.
Smart och diskret huvudskydd – RIBCAP
RIBCAP är en serie diskreta, moderiktiga och skyddande mjuka hjälmmössor som ger ett bekvämt och optimalt skydd för hela huvudet.
Se våra många olika RIBCAP-modeller. Klicka här!
De har en unik & diskret design, är luftiga och andningsaktiva och ser ut som en vanlig hatt/keps. De är mjuka och formar sig efter ditt huvud, och de dämpar direkt de vibrationer och stötar som annars skulle nå hjärnan om du faller och slår i huvudet.
___________ o ___________
Alla råd ovan är allmänna rekommendationer. Vi är alla unika, och därför är det alltid individuellt hur vi på bästa sätt fallskyddar oss själva och våra hem.
Behöver du rådgivning från vårdpersonal?
Som sjuksköterska på Seniorliving kan jag ge dig råd både om din nuvarande situation och om vilka hjälpmedel som kan vara aktuella just för dig.
-Vill du ha hjälp och råd om fallprevention kan du kontakta oss på kontakt@seniorpleje.dk eller via vår kundtjänst på 40563841.
De varmaste hälsningar från
Ditte Alici,
Sjuksköterska & ägare av
Seniorpleje ApS
